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心血管疾病该如何预防?
发布时间:2020-08-06   点击次数:62次
   心血管疾病,又称为循环系统疾病,是一系列涉及循环系统的疾病,循环系统指人体内运送血液的器官和组织,主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管),可以细分为急性和慢性,一般都是与动脉硬化有关。这些疾病都有着相似的病因、病发过程及治疗方法。
  它是心脏和血管疾患引起的,包括冠心病(心脏病发作)、脑血管疾病(中风)、血压升高(高血压)、周围动脉血管疾病、风湿性心脏病、先天性心脏病和心力衰竭。心血管病的主要病因是使用烟草、缺乏身体活动和不健康的饮食。
  易患病人群:
  1.以前多为四十岁以上的中老年人,近年由于很多年轻人生活方式不健康,比如吸烟,饮酒,熬夜等,发病有年轻化的趋势。
  2.肥胖:特别是腹型肥胖
  3.喜欢摄入高能量食品及高盐食品的人群,比如暴饮暴食,经常吃油腻的油炸食品日常生活离不开咸菜等。
  4.喜欢抽烟酗酒:香烟中的尼古丁,有收缩血管,损害血管内皮的作用。过量的酒精,能使脂肪沉淀到血管壁上,使血管腔变窄,继尔血压增高,加速动脉粥样硬化的过程。
  5.工作紧张,繁忙,压力大,缺乏运动的人:长期精神紧张,身体的应激激素会增加,心跳加快,血压升高,运动可使血管扩张,增加血管弹性,缺乏运动的人,血管弹性差,易出现动脉粥样硬化。
  有效预防心血管疾病的方法:
  1、饮食多样化
  正常人的血液呈弱碱性,其pH值7.35~7.45,可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多,碱性食物太少,会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。
  2、适量运动
  适量运动能增强身体免疫力,促进新陈代谢,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳;可是在一年间,就减少了550万次心跳。
  3、戒烟
  戒烟:吸烟能促使与加重动脉硬化,引起血管痉挛,吸烟者心脑血管疾病发病率较不吸烟者高3.5倍,所以从预防心脑血管疾病的角度上来讲应该戒烟。戒酒:偶尔少量饮酒是有助于预防心脑血管疾病的,而且好是葡萄酒,但长期过量饮酒则会起到相反的作用,所以戒酒也是预防心脑血管疾病必要手段之一。
  心血管疾病的发生是多种不良因素长期共同作用的结果。危险因素包括高血压、高血脂、吸烟、酗酒、糖尿病、缺乏运动、不良情绪、超重及遗传因素等。中国每年死于冠心病者约300万人。积极防治上述危险因素,是减少心血管疾病发生的根本。
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